Moda

6 dicas sobre como usar o Chia para perder peso

As sementes de Chia são supressores naturais do apetite, porque absorvem a água aumentando e causando uma sensação de plenitude no estômago. Essas sementes são ricas em ácidos graxos, ômega 3, vitaminas, minerais e fibras alimentares. Eles são completamente seguros e você pode usá-los da seguinte maneira.

1. Que tipo de comida posso adicionar?

Você pode adicioná-los ao Yogurth, às saladas, à água, ao pão, aos cereais e a tudo o que acontece com você. O limite é a sua criatividade, uma vez que eles não mudam o gosto das coisas.

2. Use-o como um gel.

Misture ½ xícara de chia em 3 xícaras de água pura. Deixe a mistura descansar por pelo menos 15 minutos para formar o gel. Você pode guardá-lo na geladeira por até 20 dias. Lembre-se de tomar uma colher de chá antes de cada refeição.

3. Lembre-se que é fibra.

Consumir uma colher de chá por dia, no máximo dois, não mais porque essas sementes agem da mesma maneira que as fibras. Lembre-se de beber muitos líquidos, caso contrário você pode estar constipado.

4. Converta-o em uma bebida energética.

Misture 2 colheres de sopa de chia em um copo com água e adicione limão ou suco de limão. Os nutrientes contidos na semente lhe darão mais energia e acelerarão o seu metabolismo, enquanto você pode realizar mais atividades, queimando mais calorias.

5. Chia é o proprietário dos nutrientes.

Esta pequena semente tem 5 vezes mais cálcio que o leite, 3 vezes mais antioxidantes que os mirtilos, 3 vezes mais ferro que o espinafre, 2 vezes mais fibra que a aveia, 2 vezes mais mais a quantidade de proteína que qualquer vegetal e 2 vezes mais a quantidade de potássio que a banana.

6. Use-o para aumentar a massa muscular.

A Chia fornece um suprimento extra de energia e também, graças ao seu alto teor de fibras e seu alto teor de proteína, aumenta a massa muscular e regenera os tecidos. Uma boa opção para mudar os shakes de proteína no ginásio são estas sementes 100% naturais. Lembre-se de que, se você gerar mais músculos, queimará a gordura do seu corpo.

Video: Como eu emagreci 14 kg em um mês #6 - CHIA (Janeiro 2020).